Subida a Luintra con Oscar (03/12/2012)

Pues el sábado decidimos salir a rodar un poco con las bicicletas. Quedamos a las 8 y sobre la marcha decidimos subir a Velle y desde allí tirar hacia Luintra (15 km marcaba el cartel) por Sabadelle. Los 2-3 primeros km de esa subida se nos hicieron eternos, pero al llegar a Sabadelle el terreno ya era más llevadero. Más adelante llegamos a San Miguel do Campo, y ahí ya sabía lo que nos quedaba (¡la de veces que subí al pueblo en coche por ahí!), y la principal dificultad era la subida tremenda de Faramontaos para 'coronar' en mi pueblo, Eiradela.

Coronando el Alpe d'Eiradela

De Eiradela a Luintra ya faltaban pocos km y la subida no era muy elevada. Y así, rozando las 2 horas llegamos a Luintra donde paramos a avituallarnos y prepararnos para la bajada....y vaya con la bajada.

En Luintra

Bajando nos quedamos literalmente helados, y yo lo pasé bastante peor que en la subida. Las manos heladas, los pies que no se sentían...buf. Al llegar a casa (3h, 46 km) me di una buena ducha para recobrar la temperatura.

Perfil de la etapa por cortesía de mediciones Oscar :D

Media Maratón de Betanzos (27/11/2011)

Este domingo 27 de noviembre disputé mi tercera media maratón, esta vez dando la vuelta a la ría de Betanzos.

Viajamos varios Esprintes Ourense: Carlos, Rojo, Mario y Jose Manuel, con el objetivo de pasarnoslo bien y acabar esta media de la que habíamos oido hablar bien (y al mismo tiempo, de su dureza). Antes de las 10 llegamos a Betanzos y nos hicimos la foto de rigor.

Llegada a Betanzos

Allí nos encontramos con varios Afiadores y más conocidos antes de cambiarnos y calentar. Por mi parte hice un calentamiento corto en cuanto a correr, ya que fue más bien estático. No quería empezar a cargar la rodilla y el tobillo.

Así pues a las 11 salimos. Yo concienciado de ir tranquilo y dosificandome para no machacarme. Hice los 2 primeros km con Jose Manuel, del que me separé cuando fui cogiendo "mi ritmo". Subo bien la primera cuesta (la de las "Angustias") adelantando a bastantes corredores. En la posterior bajada sufro, como era de esperar. A partir de ahí y antes de llegar al puente el recorrido sube y baja y yo voy cogiendo mejor ritmo. En el puente me encontraba muy bien , tanto que lo subi a muy buen ritmo. Al pasar el puente había otra subida que llevé bien (intentando hacer espacio en el Forerunner para que me grabara las "vueltas" de la carrera). Y a partir de ahí más o menos otros 5-6 km de sube y baja, no tan pronunciados, pero que tenían su aquel.

Enfilando la bajada a Betanzos

A partir del 17 era todo prácticamente bajada y fue donde más sufrí. Bajando y bajando llegamos a Betanzos desde donde se divisa el pabellón. Y así llego a meta, intentando arañar algún segundo.

Meta. Acabando mi 3ª media maratón

Contento por haber acabado y sobre todo disfrutado esta media maratón. De camino a cambiarme me cuentan que Rojo había hecho 1h19' ¡Que tiempazo! Y además 3º en su categoría y 13º en la general, por lo que nos quedamos a la entrega de premios. ¡Enhorabuena crack!


Rojo con su trofeo

Y al acabar la carrera comida en el centro de Betanzos :D Luce el sol y hasta dan ganas de quedarse.

¡Hasta el año que viene Betanzos!

Semana post-San Martiño

El lunes estaba algo cargado, así que decidí esperar hasta la noche para salir a trotarunos 4' y soltar las piernas.

El martes tocaba fisio para mirarse el tema del tobillo, y fue una intensa sesión que espero que de sus resultados. Por la tarde retomé la natación e hice un entrenamiento de casi 50' con sus descansos. Para terminar un poquito de hidromasaje y estiramientos.

El miércoles tocaba descansar, pero fui a recoger la bicicleta a la que le vamos a empezar a dar uso a partir de ahora. La salida tendría que esperar hasta el sábado.

Orbea Sherpa

El jueves tuve el entrenamiento semanal de tenis y el viernes salí a rodar casi 55' entre magosto y magosto. Buena falta hacía.

Lo bueno llegaba el sábado. A las 8 de la mañana habíamos quedado varios Esprintes (Alán, Carlos, Felipe, Pablo y Oscar) , Roberto, Javier y Emilio para hacer una "pequeña" ruta por el monte y estrenarnos en esto del BTT.

La salida fue genial. Subidas duras y no tan duras, bajadas rápidas y alguna más lenta pero más técnica....¡y lo que nos queda! La bicicleta respondió genial y yo ahora mismo, tras haber descansado un poco ya estoy listo para la siguiente.

Ruta 12/11/2011

Resumen semanal:
  • Lunes: 40' de carrera continua suave. 7.5 km.
  • Martes: natación, repartida de la siguiente manera: 250m de calentamiento + 350m (croll/braza) + 400m (braza) + 150m(croll/braza)
  • Jueves: entrenamiento semanal de tenis (2h).
  • Viernes: 53'30" de carrera continua. 9.7 km.
  • Sábado: salida BTT. 43k km. en 3h13'. Una gozada.

XXXV Carreira Pedestre Popular do San Martiño (6/10/2011)

¡Ya estamos de resaca post San Martiño!

Este año no llegaba ni mucho menos en la forma del año pasado (2010: 38'24") y visto lo visto en el Maratón del Miño hasta dudaba de que llegara como hace dos años, por eso mi meta para este tercer San Martiño era la de rebajar esa marca (2009: 42'46").

El día amanecía frio, nublado, pero finalmente el día abrió para la carrera y el tiempo fue excelente. A las 10:30 llegaba para la KDD con los 24 Esprintes Ourense. ¡Que gustazo ver a todo el club junto! Nada más y nada menos que 24. Correríamos 22, ya que Oscar y Pablo no lo pudieron hacer debido a sus respectivas lesiones (¡Ánimo!). Nos saludamos, conocemos a los nuevos Esprintes y charlamos sobre como irán las cosas.

Esprintes Ourense en la San Martiño (Gracias tito por la foto)

Tras la foto de familia, empezábamos a calentar (unos 15'), que buena fata hacía, sobre todo para tener el pie a punto.

Calentando junto a César (Gracias Oscar por la foto)

Y a las 11 la salida, donde me coloco con Cheo, Carlos, César y Jesús. El primer kilómetro lo hice bastante rápido (todavía no he mirado los datos del Forerunner pero yo juraría que tanto como el año pasado). Genial foto de Oscar subido a la mítica máquina del tren.

Primer kilómetro (Gracias Oscar por la foto)

Al pasar el Puente Romano me pasa Carlos que intenta tirar de mi, lo intento apenas 500m. pero no daba más, no daba de pecho (¡Gracias Carlos! pero te juro que no podía). En Doctor Fleming me pasa Jotaeme y en la Avenida de Portugal hace lo propio Jesús, al que tampoco doy seguido. En esas llegamos a Marcelo Macías (km. 5), donde saludo para la foto.

En el Jardín del Posío (Gracias a mis padres por las fotos)

A partir de aquí seguí más o menos igual, perdiendo algunos segundos en cada kilómetro. Saludo a Pablo en la entrada al Caso Viejo (¡Gracias por los ánimos Pablo!). Más adelante veo a Patricia, que también me anima (¡Gracias por animarnos en cada carrera!).

Al dar la vuelta en la universidad yo ya iba "pidiendo la hora", no daba para mucho más. Cuando entro al puente novísimo veo que mi crono va en 36' y pico y me acuerdo de Rojo (¡que ya había entrado hace 1 minuto!¡Enhorabuena por esa marcaza!). Al entrar en el Puente (km. 9) veo a Tito y a Emilio, quienes me animaron y fotografiaron.

Ya en el km 9 (Gracias de nuevo tito por la foto)

Al dar la vuelta al Parque Puente ya iba buscando a Oscar con la mirada. Allí estaba en medio de la calle animando y fotografiando (¡Excelente reportaje!).

A menos de 1 km de meta (Gracias Oscar por la foto)

Y a partir de aquí sin frenos y cuesta abajo, viendo el Puente Romano y echando el resto.

Última curva (Gracias a nirvioso por la foto)

Y finalmente 42'07" lo cual me dejó más que satisfecho.

Al terminar la carrera vi a muchos de los Esprintes, compartimos impresiones y luego a trote hasta casa.

¡Enhorabuena a todos los Esprintes! : Julio, Alán, Óscar, Nolas, Espi, Manuel, Quiroga, Pipe, César, Jotaeme, Cheo, Mariló, Carlos,Manuel Picouto, Tito, Jesús Carlos, Pablo, José Manuel, Jesús, Mario Daniel, Marco. Rojo y David.


¡Gracias a Oscar y Pablo por animarnos y fotografiarnos! Es duro no poder correr pero pronto lo estaréis haciendo ;)

¡Ánimo para Mariló que tuvo una contractura que le hizo abandonar en el km. 1!

¡Gracias Patricia, Bea y Mónica por animarnos en cada carrera!



¡Reto conseguido! Enhorabuena

¡Enhorabuena fenómenos!
http://destinoourense.blogspot.com/


En la imagen Carlos, Tito, Oscar y Rubén (de izquierda ha derecha) justo cuando acabaron de completar los 115 km corriendo, desde la Plaza del Obradoiro (Santiago) hasta la Plaza Mayor de Ourense, para conmemorar el primer aniversario del club. ¡Enhorabuena chicos!

Sigue en directo el reto DESTINO OURENSE (sábado 22)

Sigue en directo el reto DESTINO OURENSE que parte de Santiago de Compostela a las 4 de la madrugada del sábado 22 de octubre.

Pincha en la imagen inferior para entrar al blog del reto http://destinoourense.blogspot.com

Reto "DESTINO OURENSE" del club Esprintes Ourense

Llevo tiempo sin actualizar el blog, pero el reto de los Esprintes Ourense bien lo merece.



Ánimo chicos.

Recuperando el ritmo

Una semana más, y a falta de solo un mes para el San Martiño, seguimos con los entrenamientos específicos. De momento:
  • Lunes: Gimnasio (tronco + abdominales) ; 1x3000 + 1x2000 + 1x1000 (Total: 9.60 km, en 46'00". Las series en 12'08", 8'00" y 3'51")
Y lo que hay planificado por ahora:
  • Martes: Festivo ; Interval de 60'.
  • Miércoles: rodaje de 40'.

Semana post Maraton del Miño

Esta semana fue de recuperación, y la verdad es que buena falta me hacía porque la mayoría de los días me notaba bastante cansado físicamente (que no mental, pero si física, y menuda siesta me acabo de meter ahora).

Fueron un trote de 40' (martes) y luego 5 series de 1000, un interval de 40' y 6 series de 1' (con descanso de 30, novedad). Ahora a descansar ya, con las vistas puestas en el San Martiño.



Antes, una parada en la Carballeira, al ladito de casa :D


¡Ánimo a Oscar en Riós y a Pipe en el 10mil de Coruña este fin de semana!


Maratón do Miño '10

Ya en casa, comido, descansado y calentito, después de este día de perros que nos tocó en esta edición del Maratón del Miño. Estuvo toda la madrugada lloviendo bastante fuerte y en la mañana, salvo algun rato aislado, tampoco paró de llover.


Este año yo saldría en el tercer relevo. Así que a eso de las 8 y media desayuné y luego me volví a la cama, quedandome dormido hasta las 10 aproximadamente. A esa hora empiezan los preparativos, que si ir al baño, que si vestirse, que si concienciarse a ir hasta el Puente Romano lloviendo :D

Sobre las 11 estaba ya en la zona del intercambio calentando, y poco después fui a la espera de Pipe, el segundo relevista. Estaba ya totalmente mojado, y la verdad con el tiempo que estaba y el como estaría el circuito, no sabía si podría correr tanto como pretendía. Al final resulto que sí. Mientras esperaba vi a runrunpabli, morán, Oscar, jorín y tito.

Salí y me encontraba bastante bien de piernas, nada frio como en otras ocasiones, así que ya empecé a tirar. Y así iban pasando los kilómetros, tirando, encontrandome bastante bien, ya conociendo todo el circuito. Cuando pasé por el km 10 vi que mis esperanzas de hacer 1 hora se podrían materializar.

A 400 metros para la llegada, adelanté a Jorge, un compañero, y le di ánimos. Después la subida, desfondado, y un sprint al final para adelantar lo que se pudiera.

Al final conseguí el objetivo de bajar de 1 hora, y disfruté mucho corriendo con estas condiciones meteorológicas.

En la llegada me esperaban mis padres, para llevarme, Pipe, que muy inteligentemente me había traido una camiseta de su casa (¡mil gracias!) y vi a Oscar, que llegó poco después.

Semana previa al Maratón del Miño

Esta semana antes del Maratón del Miño (primera carrera que repito), comenzó con más intensidad para irse suavizando a medida que se acerca el día de la competición:

  • Lunes: Gimnasio (tronco + abdominales) ; 5x1000 con descanso de 2' (Total: 10.07 km, en 48'58" (descansos de 2' incluidos). Las series en 3'46", 3'51", 3'32", 3'46" y 3'44".)
  • Martes: Gimnasio (pierna + abdominales) ; Interval de 50' (Total: 14.97 km, en 1h11'34").
  • Miércoles: no hubo gimnasio porque cerró debido al a huelga ; 6x1' con descansos de 1' (Total: 8.04 km en 41'34")
  • Jueves: Gimnasio (20' elíptica + circuito de pierna y abdominales) ; 40' de carrera a buen ritmo.
  • Viernes: Gimnasio (tronco + abdominales) ; 35' de carrera continua.
  • Sábado: 30' con 10 progresiones cortas

Maraton del Miño 2009. Llegada a la zona de intercambio

1 año - I C.P. Casa da Xuventude

Este domingo en la I C.P. da Casa da Xuventude, se hacía practicamente un año (faltaba un día) de mi debut en una carrera popular. Aquella, el 26 de septiembre, en Maceda, había sido la primera, y la del domingo, la 19º.


Respecto a la carrera muy bien, dando todo lo que pude, y sobre todo contento por reencontrarme con los esprintes (Felipe, Pablo, Tito) y muchos otros corredores (Cheo, Rubenigui, al que tenía visto entrenando, jorin, Lois, Xabi, y algunos más).

Esta semana seguimos con entrenamientos, pensando ya en el relevo del domingo en el Maratón del Miño, primera carrera en la que voy a repetir.